Сколько нашему организму нужно сна?

ПОДАРОК КАЖДОМУ ПОСЕТИТЕЛЮ САЙТА!

Сколько часов нужно спать человеку?

Количество сна зависит от его качества. Для взрослого человека достаточно около восьми часов: 6 часов ночью и 2 после полудня (короткий сон прекрасно освежает после напряженной и нервной работы). Важно привыкнуть засыпать до полуночи, в таком случае утром вы будете гораздо бодрее.

А дети? Необходимая продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. У детей определить ее не так просто. Некоторые педиатры утверждают, что важность сна для хорошего здоровья ребенка сильно преувеличена. Из их наблюдений следует, что годовалому ребенку в сутки вполне достаточно четырнадцати часов сна , пятилетнему — 10,5 (здесь не учитывается необходимый послеобеденный отдых). Десятилетний ребенок должен спать в течение 9,5 — 10 ч, тринадцатилетний — не более, чем 8,5 — 9 ч. Эти же врачи советуют родителям придерживаться следующих правил:

  • дети в 6-10- летнем возрасте  должны отправляться спать между 8-9 часами вечера,
  • в 11-15- летнем возрасте — между 9-10 часами вечера.
сколько_часов_нужно_спать_человеку_skolko_chasov_nughno_spat_cheloveku сколько_часов_нужно_спать_человеку_skolko_chasov_nughno_spat_cheloveku сколько_часов_нужно_спать_человеку_skolko_chasov_nughno_spat_cheloveku

Если отправлять детей спать слишком рано, да еще и в разное время (пусть, наконец-то, наступит тишина!), то в будущем у них может развиться бессонница. Для того, чтобы в зрелом возрасте избежать ее, надо с ранних лет приучать ребенка к гигиене сна, прививать ему здоровые привычки.

Сколько нужно спать человеку? На мой взгляд, очень верное мнение Довганя:

      Untitled Document
Друзья мои, буду благодарен за G+, ретвит и ссылки в соцсетях. Панель с кнопками плавает слева. Приветствуются также развернутые комментарии: какие рецепты пробовали, какие результаты. Может быть есть свои рецепты. Пожалуйста, делитесь.    

Похожие записи

  • Алексеева лидиана

    спасибо!!! Очень интересный сайт!!!!

    • admin

      Рад стараться!