Правильная диета — диета без самопожертвования

Что съесть, чтобы похудеть?

Правильная диета.

ПОДАРОК КАЖДОМУ ПОСЕТИТЕЛЮ САЙТА!

Питаются люди  по-разному. Каждому человеку свойственны свои пищевые привычки. Один не наедается без хлеба. Другой не может жить без сладкого. Третий не в силах не поужинать. В таких случаях соблюдение строгой диеты, вводящей запрет на такого рода привычки,  совершенно нереально. Что же такое — правильная диета?

что_съесть_чтобы_похудеть_chto_siest_chtobi_pohudet

Лучше всего работает не строгая, беспощадная диета, а та, которую соблюдают с удовольствием. И это будет самая правильная диета, при которой можно что-то любимое съесть и, при этом, похудеть.

Успех  диеты будет тем больше, чем дольше вы сможете следовать ей. Ну и что из того, что вы выдержите недельную «чудо-диету» или  более длительную голливудскую «голодовку», ежели сразу же после окончания срока наброситесь на все то, что было запрещено есть диетой. Кто любит  рис, картофель и макароны, паровые овощи долго не вытерпит. Короче говоря, кто за многие годы приобрел определенные пищевые привычки, тот не сможет долго придерживаться  рамок строгих голодных диет. К тому же мечтающий похудеть, требующий спецпитания человек становится невыносимым в семье.

правильная_диета_pravilnaya_dieta

Эти советы я адресую людям, которые по каким-либо причинам не в состоянии соблюдать строгие диеты, но совершенно здоровы и полнеют из-за чрезмерного аппетита либо   пищевых привычек,  явно влияющих на прибавление  веса. В принципе  можно есть все, соблюдая определенные правила.

Если тяжело обойтись без хлеба, без макарон,  риса, картофеля и т. п. продуктов, нужно:

  • - выяснить, сколько  калорий содержится в различных хлебобулочных изделиях, и выбирать те, от которых меньше полнеют.
Продукт Кол-во килокалорий
ржаной хлеб — 1 ломтик 70
медовый пряник — 1 ломтик 80
небольшая булочка — 1 шт. 100
пшеничный хлеб — 1 ломтик 85
сухарики — 3 шт. 100
  • - высчитать размеры порций любимых блюд, содержащие 1000 Ккал и помнить, что любая добавка увеличит количество потребленных калорий.
Продукт Кол-во килокалорий
вареный рис — 1 чашка 130
макароны вареные- 1 чашка 200
Омлет на одном яйце 75
 картофель средней величины — 2 шт. 100
  • - сравнить по калорийности любимые блюда с  блюдами, от которых не полнеют (это поможет воздерживаться).
Продукт Количество килокалорий
зельц — 100 г 265
корейка — 100 г 690
копченая треска — 100 г 45
постный творог — 100 г 85

Вторые блюда:

Продукт Кол-во килокалорий
котлета свиная, жаренная на жире (более 100 грамм мяса) 400
жареные почки — 100 г 120
жареная печенка — 100 г 220
бифштекс из телятины — 100 г 125
большая сосиска либо сарделька — 1 шт. 100
тушеные овощи — 250 г 50-100

Вес вниз! Эффект отрицательных калорий

Пищевые привычки

      Untitled Document
Друзья мои, буду благодарен за G+, ретвит и ссылки в соцсетях. Панель с кнопками плавает слева. Приветствуются также развернутые комментарии: какие рецепты пробовали, какие результаты. Может быть есть свои рецепты. Пожалуйста, делитесь.    

Похожие записи