Подсчитываем калории


Излишний вес чаще всего появляется вследствие того, что потребляемая пища  содержит   калорий больше, чем расходует организм. Поэтому, как ни крути,  нужно вести подсчет калорий. Здесь помещена таблица калорийности самых часто употребляемых продуктов. В основе расчета — 100 г продукта без добавлений  животного или растительного  масла, сахара и т. п.

ПОДАРОК КАЖДОМУ ПОСЕТИТЕЛЮ САЙТА!
Продукт Кол-во килокалорий
Свинина 260
Говядина нежирная 100
Говядина жирная 280
Почки свиные 137
Гусь 360
Курица 120
Сардельки 260
Сосиски 240
Ветчина 320
Жирная сельдь 175
Сельдь  копченая 150
Судак 45
Карп 50
Треска 38
Лещ 62
Смалец 930
Маргарин 730
Масло 780
Творог 90
Молоко 58
1 ложка майонеза 100
Белый сыр 100
Желтый жирный сыр 260
Плавленый сыр 210
Одно яйцо 65
Серый    хлеб 231
Обыкновенная булка 252
Макароны 270
Ячневая каша 343
Гречневая каша 348
Рис 450
Геркулес 420
Сахар 395
Мед 320
Мармелад 270
Картофель 75
Капуста 25
Морковь 58
Сушеный горох 350
Свежие грибы 25
Лимон 42
Мороженое сливочное 135
Кофе натуральный 0
Шоколад 620

Внимание!!! Алкогольные напитки очень калорийны. Может произойти так, что в течение «легкого» товарищеского ужина с выпивкой вы «накалоритесь» больше, чем положено за целый день. Вспомните одну из вечеринок и сделайте подсчет калорий.

Напиток Кол-во килокалорий
Темное пиво — 250 мл 150
Красное вино — большая рюмка 75
Вермут — маленькая рюмка 70
Ликер — маленькая рюмка 70
Водка — маленькая рюмка 60
Стакан сладкого коктейля 175
Стакан  томатного сока 44
Стакан грейпфрутового сока 50

Вес вниз! Эффект отрицательных калорий

Подсчет калорий и составление диеты

(речь здесь о бодибилдерах, но принцип объяснен очень доступно)

      Untitled Document
Друзья мои, буду благодарен за G+, ретвит и ссылки в соцсетях. Панель с кнопками плавает слева. Приветствуются также развернутые комментарии: какие рецепты пробовали, какие результаты. Может быть есть свои рецепты. Пожалуйста, делитесь.    

Похожие записи