Хорошие новости — бессонница излечима! Способность расслабляться и разумно дозировать отдых после работы — вот простое лекарство от нее. Жаль, но это лекарство не купишь в аптеках. Этому нужно терпеливо учиться. Однако, современным людям не хватает терпения. Вот они и используют снотворные моментального действия. Статистика говорит, что снотворное употребляют не только те лица, на которых возложены ответственные обязанности. Домашние хозяйки тоже постоянно глотают таблетки . Обремененные весь день заботой о детях, доме, муже, бюджете и т. д., «смертельно уставшие» они ложатся спать, но заснуть так и не могут.
Потребление снотворных средств угрожающе растет во всем мире. Что говорят об этом ученые? А говорят они, что снотворные совсем не… усыпляют, а вызывают некое бессознательное состояние, всего лишь похожее на сон. Оно является заменителем сна, плохим заменителем. Настоящий сон - физиологическое состояние, которое охватывает весь организм, таблетки же воздействуют лишь на некоторую часть нервной системы.
Уж если возникла необходимость, можно принимать снотворные препараты, но с осторожностью и под контролем врача. Большинство снотворных включают в свой состав вещества, оказывающие побочные действия на организм. Поэтому медики ищут спасения в другом направлении. Один американский телевизионный канал в конце ежедневной программы показывает молодую красивую женщину, которая, откровенно зевая, медленно ложится в постель. В Англии выпускаются игрушечные медвежата, которые, глубоко и ритмично дыша с помощью специального механизма, «заражают» хозяина сном .
Это вовсе не так уж глупо, как может на первый взгляд показаться. Во всяком случае, если даже и не помогает, то наверняка и не вредит. Если вас мучает хроническая бессонница, вам лучше обратиться к врачу. Тем более, если в основе бессонницы лежит глубокий психический конфликт. Помощь доктора зачастую заключается в объяснении пациенту, что болезнь его заключается не в самой бессоннице, а в страхе перед ней. Оказывается, этот страх и является самым опасным врагом сна. Поэтому человек, который каждый вечер, как только погаснет лампа, начинает отсчитывать минуты до засыпания, переживает, что не засыпает, впадает в панику, не заснет наверняка.
В заключение — совет лауреата Нобелевской премии швейцарского невролога В. Р. Гесса: вместо того чтобы подсаживать организм на снотворные средства, попробуйте следующий рецепт. Ложитесь поудобнее, расслабьте все мышцы, представьте, что вы проваливаетесь куда-то, подумайте о чем-нибудь приятном, постарайтесь совершенно не беспокоиться о том, что предназначенное для сна время проходит… Результат? Минуты в ожидании сна перестанут для вас быть мучительным кошмаром.
-
Еще по теме:
- Сколько нашему организму нужно сна?
- Как вы спите: как Наполеон или как суслик?
- Коль скоро треть жизни мы просыпаем…
- Бессонница. Что делать?
- Основные причины бессонницы
Профилактика и лечение бессонницы
|
 |
 |
 |