Более 25% населения России имеет избыточный вес. Досадно, но женщины в среднем возрасте часто о своей фигуре совсем не заботятся.
А ведь полнота сильно прибавляет видимый возраст. Если у этих женщин поинтересоваться причиной их полноты, скорее всего они сошлются на гормональную систему. А что думают по этому поводу медики?
Полноту не стоит приписывать только гормональным нарушениям, это встречается довольно редко. Чаще всего причина полноты банальна — переедание. Беременность и роды приводят к прибавлению веса, но, как правило, только если женщина следует совету есть за двоих. Не надо делать этого , и не надо допускать закрепления полноты. Если после рождения ребенка женщина сразу займется собой, ее вес быстро вернется к норме.
Но полнота не только портит нашу внешность. Это заболевание или, во всяком случае, открытые ворота для различных заболеваний. Например, склероз бывает в четыре раза чаще у полных. Избыточный вес способствует болезням сердца, изменениям в суставах, гипертонии, сахарному диабету, запорам.
К сожалению, часто женщины со значительным избытком веса относятся к похудению недоверчиво. Боятся постареть. Насколько обоснованны их опасения? Женщины, лечащиеся от ожирения в зрелом возрасте с оздоровительными целями, могут ожидать негативных косметических последствий, если в процессе похудения они не будут принимать к их предотвращению энергичные меры (гимнастика, душ, массаж).
Отложение жиров (липогенез) вызывают углеводы. Их употребление необходимо сократить до минимума, сместить баланс в пользу белков. Геронтологи называют белки кофеином старости. Побольше ешьте фруктов и овощей. Завтракать можно обильно, поскольку это дает энергию на всю первую половину дня. Без рационально составленного хорошего завтрака человек чувствует усталость, сонливость, вялость, не догадываясь о причине плохого самочувствия.
Может ли существовать какая-то чудотворная диета? Только в рекламе!
Диета одна - не переедать, больше двигаться, изменить образ жизни навсегда, а не только на одну — две недели. При возвращении к прежнему рациону после «диеты» организм быстро вернет потерянное и еще увеличит запасы: кто знает, что придет в голову хозяйке в следующий раз.
В следующих статьях вы найдете советы, которые вам наверняка пригодятся, когда, примеряя юбку или купальный костюм, купленные в прошлом году , вы обнаружите, что «выросли» в окружности на 10 сантиметров.
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий
- Диета без чудес
- Диета без самопожертвования
- Что делать, если ваши пищевые привычки мешают похудению?
- 7 вопросов и, соответственно, 7 ответов относительно полноты
- Подсчитываем калории
- Как уменьшить аппетит
- Диета для похудения
- Как повысить аппетит
- Свекольная диета для похудения
Правильное питание по мнению Довганя, к которому я полностью присоединяюсь:
|
 |
 |
 |